Vilka vi är
Vi omdefinierar
funktionell träning
Välkommen till Zenvithra, där vi kombinerar vetenskap och praktik för att skapa den mest effektiva funktionella träningen i Sverige. Vår filosofi bygger på att kroppen är skapad för rörelse, och vår träning är utformad för att återspegla detta.
Hos oss fokuserar vi på att stärka de muskelgrupper som används i vardagslivet, förbättra balans, koordination och uthållighet genom skräddarsydda träningspass som använder kroppsvikt, hantlar, kettlebells och okonventionell utrustning.
Kvalitet
Vi prioriterar korrekt teknik och skräddarsydda övningar för maximala resultat.
Innovation
Vi integrerar nya träningsmetoder och anpassar dem till dina behov.
Gemenskap
Vi bygger en stödjande och motiverande träningsmiljö för alla nivåer.
Vad vi erbjuder
Våra Specialiserade Tjänster
Upptäck vårt utbud av funktionella träningsalternativ som hjälper dig att uppnå dina mål.
Funktionell Styrka
Stärk de huvudsakliga muskelgrupperna som används i vardagliga aktiviteter.
Balans & Koordination
Förbättra din kroppsliga medvetenhet och kontroll genom specialiserade övningar.
Uthållighetstrening
Bygg kondition och mental uthållighet för långsiktiga resultat och välmående.
Rörlighetsträning
Förbättra din rörelseförmåga och förebygg skador med målinriktade stretchövningar.
Personlig Träning
Skräddarsydda träningsprogram anpassade efter dina specifika mål och behov.
Gruppträning
Energiska träningspass i grupp som motiverar och inspirerar till att överträffa dina gränser.
Hur vi arbetar
Zenvithra's
Funktionella Metodik
Vår träningsmetodik är grundad i praktisk rörelsevetenskap, inspirerad av kroppens naturliga funktioner och utvecklad för moderna behov.
Behovsbedömning
Vi börjar med en grundlig bedömning av dina behov, mål och eventuella begränsningar för att skapa en personlig träningsprofil.
Skräddarsydd Planering
Baserat på din profil utformar vi ett träningsprogram som fokuserar på de aspekter som är viktigast för dig, vare sig det är styrka, balans eller uthållighet.
Progressiv Utveckling
Vi implementerar ett progressivt system där övningar gradvis blir mer utmanande i takt med din utveckling för att säkerställa kontinuerliga resultat.
Teknikfokus
Korrekt teknik är grunden för effektiv träning. Vi lägger stor vikt vid att lära ut rätt utförande för maximal effektivitet och minimerad skaderisk.
Kontinuerlig Utvärdering
Regelbunden uppföljning och utvärdering hjälper oss att finjustera ditt program för optimala resultat och anpassa det efter dina framsteg.
Lär dig mer
Utforska Våra Övningar
Klicka på en övning för att se detaljerad information och utförandetekniker.
Kettlebell Swing
Kettlebell Swing
En kraftfull höftgångjärnsövning som aktiverar baksida lår, rumpa och kärna.
- Förbättrar explosiv styrka
- Ökar uthållighet
- Stärker höftflexorer
Goblet Squat
Goblet Squat
En grundläggande knäböj med vikt framför bröstet som tränar hela underkroppen.
- Stärker ben och kärna
- Förbättrar knäböjsteknik
- Ökar rörlighet i höfter
Push-up Variation
Push-up Variation
Anpassningsbara tryckövningar som tränar överkropp och kärna på olika nivåer.
- Stärker bröst, axlar och triceps
- Aktiverar kärnmuskler
- Många progressionssteg
Enbensstående
Enbensstående
Balansövning på ett ben som stärker stabiliseringsmuskler och förbättrar kroppskontroll.
- Ökar stabilitet i fotled och knä
- Förbättrar kroppsmedvetenhet
- Stärker små stabiliseringsmuskler
Bosu Ball Övningar
Bosu Ball Övningar
Övningar på instabil yta som utmanar balans och kärna medan andra muskelgrupper tränas.
- Utvecklar balans och koordination
- Stärker kärnan
- Förbättrar proprioception
Dynamisk Stretching
Dynamisk Stretching
Aktiva stretchövningar som förbereder kroppen för rörelse och ökar rörligheten över tid.
- Förbättrar rörelseomfång
- Värmer upp muskler
- Minskar skaderisk
Intervallträning
Intervallträning
Växlande perioder av hög och låg intensitet för att maximera både kondition och fettförbränning.
- Förbättrar kardiovaskulär kondition
- Ökar metabolismen
- Tideffektiv träning
Nästa utmaning börjar om
Vårt 30-dagars funktionella träningsutmaning börjar snart. Anmäl dig nu för att säkra din plats!
Anmäl Dig NuHitta din tid
Veckans Träningsschema
Välj från våra olika träningspass och hitta den perfekta tiden för ditt nästa besök.
Morgon Funktionell Styrka
Kickstarta dagen med en energigivande styrketräning
med SaraTotal Body Workout
Helkroppsträning med fokus på uthållighet
med LindaKettlebell Flow
Flytande kettlebell-övningar för styrka och koordination
med MikaelResultat i fokus
Se Dina Framsteg
Visuell representation av de framsteg våra medlemmar uppnår genom funktionell träning.
Nå oss
Låt oss hjälpa dig att komma igång
Ring oss
+46 0250-4855863
Maila oss
Besök oss
Östermalmsgatan 89
Stockholm
Öppettider
Mån-Fre: 06:00 - 22:00
Lör-Sön: 08:00 - 20:00